Å gjøre cardio i overkant kan øke risikoen for mer muskelforbrenning. Dette skjer når kroppen sliter med å holde tritt med det økte energinivået. Det svekker stoffskiftet og hemmer prosessen med vekttap.
Er det greit å trene cardio hver dag?
Det er ingen anbef alt øvre grense for hvor mye kondisjonstrening du bør gjøre på daglig eller ukentlig basis. Men hvis du presser deg selv hardt med hver treningsøkt, kan det hjelpe deg å unngå skader og utbrenthet ved å hoppe over en dag eller to hver uke for å hvile.
Hvor mye er for mye cardio per dag?
Hvis den daglige kondisjonstreningen din varer i mer enn 60 minutter, kan det påvirke helsen din. Idrettsutøvere som gjør mer enn 10 timer med intens kondisjonstrening i løpet av en uke, kan skade hjertet, som kanskje aldri blir helbredet.
Hvordan vet du om du trener for mye cardio?
8 tegn på at du gjør for mye kondisjonstrening
- DU ER ALLTID SÅR. …
- Leddene DINE VARE. …
- DINE 'ENKELE' DAGER BLIR VANSKE. …
- DU VIL IKKE TRENE LENGER. …
- DU SOVER IKKE GODT OM NATT. …
- DU FØLER DU STÅENDE TAPPET FOR ENERGI. …
- DU BLIR OFTER SYK. …
- DU MISTER MUSKLER IKKE FETT.
Kan du få for mye kondisjonstrening?
Som all trening, å gjøre for mye kondisjonstrening kan føre til skader. Dette kan være større eller mindre skader. Ofte prøver vi detbare press forbi litt sårhet, men eventuelle smerter bør tas opp med en gang ved å gå til fysioterapeut/trener. For mye cardio gjør at du mister muskelmasse, og dette gjør stoffskiftet tregt.
