Sammensatte øvelser, som knebøy og markløft (en type styrkeløft som engasjerer setemusklene, quads og korsryggen) er flotte for mesomorphs.
Har mesomorfer store lår?
Mannlige mesomorfer er naturlig muskuløse og har en tykk, atletisk bygning. De har en tendens til å ha runde, utstående bryster, rektangulære midjer, store armer, tykke lår og legger, og en "firkantet" form. … De har en tendens til å være buede hanner med kort hals, små skuldre, tykke midjer, legger og ankler, med en "eple"-form.
Hvilke øvelser bør en mesomorf kroppstype gjøre?
Kardiovaskulær trening kan hjelpe mesomorfer som ønsker å lene seg ut. Vurder å legge til mellom 30 til 45 minutter med cardio, tre til fem ganger gjennom den ukentlige rutinen. Sammen med jevne øvelser, som løping, svømming eller sykling, prøv intervalltrening med høy intensitet (HIIT) for å få mest mulig fettsprengende kraft.
Skal mesomorfer løfte tungt?
Siden mesomorfe muskler er så tykke og kraftige, kreves moderate til tunge vekter for å stimulere vekst. Mesomorfer er idrettsutøvere som vanligvis ikke har problemer med å legge på seg masse.
Hva er mesomorfer gode på?
Mesomorfer har en allsidig atletisk bygning, og har en tendens til å gjøre gode triatleter, med overkroppsstyrken og brede skuldre til å trekke seg gjennom vannet, men de er mager nok til å sykle og løpe effektivt. Styrkeopplæring. Mesomorfer styrer vektrommet.
