Avhengig av intensiteten på treningsøkten og kroppsvekten din, kan du forbrenne mer enn 600 kalorier i timen med en stasjonær sykkeltrening. Dette gjør innendørssykling til et utmerket trenings alternativ for raskt å forbrenne kalorier. Å brenne flere kalorier enn du forbruker er nøkkelen til vekttap.
Kan stasjonær sykkel brenne magefett?
Ja, sykling kan bidra til å miste magefett, men det vil ta tid. En fersk studie viste at regelmessig sykling kan øke det totale fetttapet og fremme en sunn vekt. For å redusere den generelle mageomkretsen, er aerobe øvelser med moderat intensitet, for eksempel sykling (enten innendørs eller utendørs), effektive for å redusere magefettet.
Er 30 minutter på stasjonær sykkel nok?
Å sykle på en treningssykkel kan styrke hjertet og lungene, samtidig som det forbedrer kroppens evne til å utnytte oksygen. Regelmessig bruk av en stasjonær sykkel kan også bidra til å regulere høyt blodtrykk og forbedre åndedrettsfunksjonen. For best resultat anbefales det at du trener fem dager i uken i 30 minutter.
Er treningssykler effektive for vekttap?
Ja, treningssykler er et flott alternativ hvis målet ditt er vekttap. Treningssykkelen forbrenner kalorier, bidrar til å skape et kaloriunderskudd som er nødvendig for vekttap.
Er 20 minutter på treningssykkel nok?
En daglig sykkeltur på 20 minutter er nok til å holde seg frisk. Regelmessig sykling hjelper til med å forbrenne rundt 1000 kalorier i uken, og til og med sykling i et mildt tempo på 12 mph vil hjelpe deg å forbrenne 563 kalorier i timen, sier forskning. Utilstrekkelig fysisk aktivitet er en av de ledende risikofaktorene for død på verdensbasis.