Hul rygg hos barn og ungdom er vanligvis ikke grunn til bekymring siden de vokser fortsatt, men hofter og bekken bør holdes stabile fra tiårsalderen. En permanent feil holdning av ryggraden kan også føre til hul rygg.
Hvordan fikser du en hul rygg?
Sittende bekken vipper på ballen
- Sitt på en treningsball med føttene litt bredere enn hoftebreddes avstand, skuldrene tilbake og ryggraden nøytrale. …
- Vipp hoftene og rund korsryggen ved å trekke sammen magen. …
- Vipp hoftene i motsatt retning og bøy ryggen. …
- Gjenta 10 ganger, vekslende veibeskrivelse.
Hvorfor er ryggen min så hul?
En hul rygg er resultatet av muskulære ubalanser i korsryggen og hofteregionen. Dette betyr at en muskelgruppe jobber for mye mens dens motstykke på motsatt side av kroppen er svekket. Det er derfor viktig å aktivere og styrke magemusklene.
Er hul kropp dårlig for ryggen din?
Forbedret ryggradsstabilitet
Det hule grepet hjelper styrke musklene som stabiliserer korsryggen under atletiske og hverdagslige bevegelser. Jevnt forsterkede setemuskler, hoftebøyere og magemuskler bidrar til å holde ryggraden i riktig posisjon og unngå stress på ryggvirvlene og skivene.
Hvorfor er det en bulk i korsryggen?
Fordypninger i ryggen - fordypninger på undersidentilbake - er en ganske vanlig kosmetisk funksjon. De er forårsaket av korte leddbånd som kobler bekkenet til huden din, men de har ingen medisinske implikasjoner. Ikke bare er de ufarlige, men de kan til og med betraktes som et tegn på skjønnhet, spesielt hos kvinner!
