Bruk chelatert magnesium regelmessig for å få mest mulig nytte. Ring legen din hvis du har tegn på at magnesiumnivået i blodet er for lavt, for eksempel forvirring, ujevn hjertefrekvens, rykkende muskelbevegelser og muskelsvakhet eller slapp følelse. Når du bruker chelatert magnesium, kan det hende du trenger hyppige blodprøver.
Er chelatert magnesium bedre?
Tilsvarende bemerket en studie med 30 voksne at magnesiumglyserofosfat (chelatert) økte magnesiumnivået i blodet betydelig mer enn magnesiumoksid (ikke-chelatert) (5). I tillegg tyder noe forskning på at inntak av chelaterte mineraler kan redusere den totale mengden du trenger å konsumere for å nå sunne blodnivåer.
Hvilken er bedre magnesiumsitrat eller chelatert magnesium?
Studier fra USA antyder god magnesiumtilgjengelighet med denne chelated-formen, som heller ikke ser ut til å ha noen spesielle ulemper. Magnesiumsitrat er en godt tolerert form for magnesium. Den gir absorpsjon av høyere kvalitet sammenlignet med magnesiumoksid og chelaterte former.
Hva er den beste formen for magnesium å ta?
Magnesiumcitrat er et av våre beste valg for magnesiumtilskudd. Magnesiumet er kombinert med sitrat, et organisk s alt. Det er relativt billig og har en bedre absorpsjonshastighet enn magnesiumoksid (6).
Når bør jeg ta chelatisert magnesium?
Det er best å ta magnesiumtilskudd med enmåltid for å redusere magebesvær og diaré med mindre annet er instruert av produktveiledningen eller legen din. Ta hver dose med et fullt glass (8 unser eller 240 milliliter) vann med mindre legen din har bedt deg om noe annet.
