Behandling. Behandlinger for døgnrytmeforstyrrelser tar sikte på å tilbakestille søvn- og våknerytmen din for å tilpasses miljøet ditt. Behandlingsplanen din vil avhenge av typen og alvorlighetsgraden av døgnrytmeforstyrrelsen din. De vanligste behandlingene er endringer i sunn livsstil, lysterapi og melatonin.
Hvordan fikser du døgnrytmeforstyrrelser?
Behandlinger kan omfatte:
- Bright lysterapi. Du tilbakestiller rytmen ved å være rundt et sterkt lys en bestemt tid hver dag.
- Søvnhygiene. Du lærer hvordan du kan forbedre døgnrytmen din med endringer i leggetid eller søvnmiljø.
- Kronoterapi. …
- Livsstilsendringer.
Hvor lang tid tar det å fikse døgnrytmen?
Hvor lang tid det sannsynligvis vil ta å tilbakestille klokken avhenger av hva som gjør at du er av. Hvis du bare justerer etter å ha vært i en annen tidssone, "er tommelfingerregelen at det vanligvis tar én dag per tidssone," sier Pelayo. «Men noen bruker to uker på å tilpasse seg, hvis det er en veldig lang tur.»
Hva forårsaker en døgnrytmeforstyrrelse?
Søvnforstyrrelser i sirkadisk rytme er forårsaket av desynkronisering mellom interne søvn-våkne-rytmer og lys-mørke-syklusen. Pasienter har vanligvis søvnløshet, overdreven søvnighet på dagtid, eller begge deler, som vanligvis forsvinner når kroppsklokken justerer seg selv. Diagnosen er klinisk.
Kan døgnrytmen snus?
Søvnforstyrrelser i døgnrytmen innebærer enten problemer med å sovne, våkne under søvnsyklusen eller våkne for tidlig og ikke kunne falle i søvn igjen. Behandlings alternativene inkluderer lysterapi, medisiner og atferdsterapi.
