Front dumbbell hever primært målet forsiden av skuldrene , kjent som anterior deltoideus. Denne muskelen brukes i skulderfleksjon. Fremre hantelhevinger virker også på deltoideus lateral (side) og serratus anterior serratus anterior. Serratus anterior muskel spenner over de åtte eller ni øvre ribbeina. Denne muskelen hjelper deg med å rotere eller flytte scapula (skulderbladet) frem og opp. Noen ganger blir det referert til som "boksers muskel" siden det er ansvarlig for bevegelsen av scapula når en person kaster et slag. https://www.he althline.com › helse › serratus-anterior-pain
Serratus fremre smerte: årsaker, symptomer, behandlinger og øvelser
sammen med øvre og nedre trapezius, clavicular del av pectoralis major pectoralis major 9627. Anatomiske termer for muskel. Pectoralis major (fra latin pectus 'bryst') er en tykk, vifteformet eller trekantet konvergent muskel, plassert ved brystet av menneskekroppen. Den utgjør hoveddelen av brystmusklene og ligger under brystet. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralis major - Wikipedia
og biceps.
Hvilke muskler virker fronthevinger?
Denne øvelsen er en isolasjonsøvelse som isolerer skulderfleksjon. Den fungerer først og fremst den fremre deltoideus, med assistanse fra serratus anterior, biceps brachii og clavicular deler av pectoralis major. Defrontheving utføres norm alt i tre til fem sett under en skuldertrening.
Gjør fronthøyninger noe?
Forhøyningen styrker først og fremst skuldermuskulaturen (deltoidene), men virker også på øvre del av brystet (pectorals). Det er en isolasjonsøvelse for skulderfleksjon og kan hjelpe deg med å bygge styrke og definisjon foran og på sidene av skuldrene. I dagliglivet trenger du sterke skuldre for å løfte gjenstander trygt.
Hvilken er bedre front- eller sidehevinger?
Laterale hevninger er en vanlig skulderisolasjonsøvelse som er rettet mot deltoidene. … Laterale høyninger er hovedsakelig rettet mot din midtre delt, sier Schumacher. Mens laterale høyninger generelt er enklere å utføre enn fremover (les mer om det nedenfor), er det viktig å holde god form for å få mest mulig utbytte.
Arbeider forhøyning av magen?
Selv om de fremre deltene får støyten av arbeidet med fronthevinger, blir en rekke sekundære muskler også målrettet for stabilisering. Trapezius, erector spinae, biceps, pectorals, rotatorcuff, serratus anterior og abs er eksempler.
