2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-13 00:11
Velg en treningsplan
- Tren tre dager i uken.
- Løp eller løp/gå i 20 til 30 minutter, to dager i uken.
- Ta en lengre løpetur eller løp/gå (40 minutter til en time) i helgen.
- Hvil eller crosstrain på fridagene.
- Løp i et samtaletempo.
- Vurder å ta vanlige gåpauser.
Hvordan bør en nybegynner begynne å jogge?
Din første uke med jogging
- Start med en varm med en rask gåtur i noen minutter for å få varmet opp bena og pulsen litt opp.
- Når du føler deg klar, jogg i lett tempo i to til tre minutter. …
- Etter en til tre minutters joggetur, gå i ett til to minutter.
Hvor lenge bør jeg løpe for første gang?
Begynnende løpere bør starte med to til fire løp per uke med omtrent 20 til 30 minutter (eller omtrent 2 til 4 miles) per løpetur. Du har kanskje hørt om 10 prosent-regelen, men en bedre måte å øke kjørelengden på er å løpe mer annenhver uke. Dette vil hjelpe kroppen din med å tilpasse seg den nye hobbyen din, slik at du ikke blir skadet.
Kan jeg løpe hver dag som nybegynner?
For nybegynnere anbefaler de fleste eksperter å løpe tre til fire dager i uken. … Husk også å alltid hvile – altså ingen løping eller cross-trening, minst én dag i uken. Hvis du ikke lar kroppen hvile, risikerer du skade, utbrenthet og bare dårlige resultater siden musklene vilvære for sliten til å bli sterkere.
Hvor langt bør jeg løpe på 30 minutter?
Selv med gåpauser kan du tilbakelegge 2 miles på 30 minutter, og du kan snart løpe 3 miles på den tiden. Det er viktig å kjøre disse anstrengelsene i et lett og behagelig tempo. Tenk på deg selv som skilpadden, ikke haren.
Anbefalt:
Hvordan skrive manus for nybegynnere?
Hvordan skrive et manus – 10 beste tips Fullfør manuset ditt. Les med mens du ser på. Inspirasjon kan komme fra hvor som helst. Sørg for at karakterene dine vil ha noe. Vis. Ikke fortell. Skriv til dine sterke sider. Starting out - skriv om det du vet.
Er hatha yoga for nybegynnere?
I mange studioer regnes hatha-timer som en mildere form for yoga. … Så i virkeligheten er alt hatha yoga, sier Vilella. Best for: Beginners. På grunn av det langsommere tempoet er hatha en flott klasse hvis du nettopp har begynt yogapraksisen.
Er kameleoner gode kjæledyr for nybegynnere?
Kameleoner er ikke de enkleste kjæledyrene, eller de enkleste reptilene å holde. Når det er sagt, de kan lage gode kjæledyr; selv for nybegynnere! … Kameleoner krever også en forpliktelse til pleie og vedlikehold på et nivå som overgår hva andre krypdyr krever.
Løpe eller løpe?
Go brukes med aktiviteter der aktiviteten er i -ing-form. Vi var på camping ved sjøen i fjor sommer. Andre aktiviteter som krever "go" er: dans, jogging, løping, fotturer, ridning, svømming, sykling, klatring osv. Hva vil det si å løpe?
Hvordan løpe unna en slange?
En av de mest effektive måtene å overleve et møte med en slange på er å ikke engasjere seg. Hvis du kommer over en slange på veien, gå bort. Hvis du ikke kan snu og gå den andre veien, sørg for å gi slangen en bred køye mens du sirkler rundt den.
