Det er viktig å begynne å ta et preconception-vitamin så snart du begynner å prøve å bli gravid. Å ta et preconception vitamin av høy kvalitet, sammen med et sunt kosthold, hjelper til med å forberede kroppen din for unnfangelse og en sunn graviditet.
Bør du ta vitaminer før unnfangelse?
Take Your Vitamins
Nå foreslår eksperter å starte et prenatal vitamin med 400 mikrogram folsyre før du prøver å få en baby. Dette viktige næringsstoffet forhindrer ryggradsdefekter hos voksende babyer.
Er det en god idé å ta prenatale vitaminer når du ikke er gravid?
Du kan bli fristet til å ta prenatale vitaminer på grunn av uprøvde påstander om at de fremmer tykkere hår og sterkere negler. Men hvis du ikke er gravid og ikke planlegger å bli gravid, kan høye nivåer av visse næringsstoffer over en lang periode faktisk være mer skadelig enn nyttig.
Når bør du begynne å ta unnfangelsesvitaminer?
Når du bestemmer deg for å prøve å bli gravid, er det en god idé å begynne å ta et daglig prenatal vitamin med en gang. Ideelt sett bør du begynne med prenatale vitaminer minst en måned før graviditet-og SIKKERT i løpet av de første 12 ukene av svangerskapet når babyens utvikling er på det mest kritiske punktet.
Hvilke kosttilskudd anbefales for forforståelse?
Se etter prenatale vitaminer som har:
- 400 mikrogram (mcg) folsyresyre.
- 400 IE vitamin D.
- 200 til 300 milligram (mg) kalsium.
- 70 mg vitamin C.
- 3 mg tiamin.
- 2 mg riboflavin.
- 20 mg niacin.
- 6 mcg vitamin B12.
