Å få minst 10 minutter med kontinuerlig moderat aktivitet tre ganger om dagen kan gi de samme helsefordelene som 30 minutter med uavbrutt trening.
Er 10-minutters treningsøkter effektive?
Mange eksperter er enige om at disse korte treningsøktene er kraftige. En studie fra 2016 avslørte at en 10-minutters treningsøkt med ett minutt med sprint kunne gi helsefordeler som ligner på en 45-minutters treningsøkt i moderat tempo. Hemmeligheten her er intervalltrening med høy intensitet.
Kan du gå ned i vekt med 10 minutters trening?
Du kan få like god treningsøkt (kanskje enda bedre) med bare 10 minutter. Dette betyr ikke at det blir lett. Faktisk må du jobbe ekstra hardt hele 10 minutter, men det vil være verdt det. Studier viser at korte, intense treningsøkter bidrar til å øke kaloriforbrenningen lenge etter at du er ferdig med treningen.
Er en 3-minutters treningsøkt verdt det?
Noen relativt korte skudd med intens trening, som utgjør bare noen få minutter i uken, kan gi mange av helse- og treningsfordelene ved timer med konvensjonell trening, ifølge ny forskning, sier Dr. Michael Mosley.
Kan korte treningsøkter være effektive?
Små øvelser i løpet av dagen er like effektive som en lengre økt – men det er en hake. Hvis du sliter med å finne tid til å trene, er her noen gode nyheter. En ny studie har funnet at korte støt med fysisk aktivitet -minitreninger – kan være like effektiv som én konsentrert økt.
