Layne Norton, en konkurransedyktig styrkeløfter og doktorgrad i ernæringsvitenskap. «Mange tror de ikke kanikke drikke alkohol i det hele tatt, og det er ikke sant. Det er mange løftere på høyt nivå som drikker rekreasjonsmessig eller sosi alt.»
ødelegger alkohol muskeløkningen?
Studier har vist at alkoholforbruk reduserer muskelproteinsyntesen (MPS), noe som reduserer muligheten for å få muskler. Det har også blitt avslørt at alkohol negativt modifiserer hormonnivåer og reduserer kroppens metabolisme, noe som betyr at evnen til å redusere kroppsfett blir forsinket.
Kan du fortsatt bygge muskler og drikke alkohol?
Hvordan påvirker alkohol muskelbygging? Forskning viser at et akutt anfall med moderat alkoholinntak ikke fremskynder treningsindusert muskelskade og heller ikke påvirker muskelstyrken.
Drikker vektløftere øl?
Alkohol er mest skadelig under det anabole vinduet etter trening (opptil fire timer etter en typisk vektløftingsøkt). … I det hele tatt, og spesielt hvis du trener, vil vitenskapen anbefale at en eller to øl er greit. Med andre ord, med mindre du har en vane med overstadig drikking, går det bra.
Hvor dårlig er alkohol for vektløfting?
Alkohol kan påvirke balansen, reaksjonstiden og finmotorikken din, noe som kan være farlig når du løfter tunge vekter. Å drikke for mye kanføre til at du mister balansen og snubler eller faller. Denne effekten kan bli et alvorlig sikkerhetsproblem i treningsstudioet.
