Hjertefrekvensvariasjon er bokstavelig t alt variasjonen i tid mellom hjerteslagene. Så hvis pulsen din er 60 slag per minutt, slår den faktisk ikke en gang hvert sekund. Innen det minuttet kan det være 0,9 sekunder mellom to slag, for eksempel, og 1,15 sekunder mellom to andre.
Hvilke variabler påvirker hjertefrekvensen?
Bortsett fra trening, er ting som kan påvirke hjertefrekvensen din:
- Vær. Pulsen din kan gå opp litt ved høyere temperaturer og fuktighetsnivåer.
- Stå opp. Den kan stige i omtrent 20 sekunder etter at du først reiser deg fra å sitte.
- Følelser. …
- Kroppsstørrelse. …
- Medikamenter. …
- koffein og nikotin.
Er en variabel hjertefrekvens dårlig?
Kronisk lav hjertefrekvensvariasjon er generelt ikke gunstig. En enkelt eller håndfull lav HRV-avlesning er imidlertid ikke alltid dårlig. Faktisk kan strategiske akutte fall i HRV være gunstige så lenge HRV gjenopprettes til normale eller bedre nivåer.
Hvor pålitelig er pulsvariasjonen?
Innenfor individuelle hvile-HRV-mål hos voksne anses som pålitelige: RMSSD (r=0,20–0,98) , pNN50 (r=0,43–0,97), 5 , 10 HF (r=0,48–0,96), LF (r=0,60–0,97) og TP (r=0,52–0,97).
Hva er normal hjertefrekvensvariasjon?
En normal HRV for voksne kan variere hvor som helst fra under 20 til over 200millisekunder. Den beste måten å bestemme ditt normale nivå på er å bruke en wearable som måler HRV i en kontrollert setting, som søvn, og etablerer en baseline over noen uker.