Bonnlinjen: Det er greit å kombinere treningsøkter, og rekkefølgen på treningsøkten bør være et spørsmål om personlig preferanse. Husk imidlertid at å ta en lang kondisjonsøkt før du løfter vekter kan forsinke restitusjonstiden litt – en god grunn til å gi deg selv noen dager fri etterpå.
Er det dårlig å blande cardio og vekter?
Å gjøre en kombinasjon av både kondisjonstrening og vekttrening er den beste måten å øke helsemarkørene. Forskning viser imidlertid at hvis du ønsker å bli sterkere, bør du skille kondisjonstreningen og styrkeøktene dine med mer enn seks timer.
Er det best å trene cardio og vekter sammen?
For å si det enkelt, cardio vil bare brenne muskler når du ikke gir den noe annet valg. Balanse i trening og kosthold vil forhindre muskeltap. En sunn kombinasjon av styrke- og kondisjonstrening vil tillate kroppen din å yte sitt beste, og la de to systemene utfylle hverandre i stedet for å konkurrere.
Hvorfor er det ille å trene cardio og vekter på samme dag?
Forskerne mener at å dele opp kondisjonstrening og løft i separate dager sannsynligvis fører til en økning i den totale kaloriforbrenningen, noe som fører til en større reduksjon i fettmassen.
Er det bedre å trene cardio før eller etter vekter?
De fleste treningseksperter vil råde deg til å ta cardio etter vekttreningen, fordi hvis dugjør cardio først, det bruker mye av energikilden til det anaerobe arbeidet ditt (styrketrening) og sliter ut musklene før deres mest anstrengende aktivitet.