Biotin, også kjent som vitamin B7, stimulerer keratinproduksjonen i håret og kan øke hastigheten på follikkelvekst. … Selv om biotin tilsettes noen sjampoer som hevder å redusere hårtap,, er det ingen bevis for at dette fungerer. Inntak av mat rik på sunne vitaminer og mineraler vil hjelpe med den generelle hårhelsen.
Er biotin bortkastet penger?
Biotintilskudd hevder at de "støtter" sunn hud, hår og negler. Men med mindre du har mangel på biotin, vil disse kosttilskuddene ikke gjøre mye. (Og biotinmangel er ekstremt sjelden.) Disse kosttilskuddene er generelt bortkastede penger.
Gjør biotin virkelig en forskjell?
"Mens det tidligere var en tro på at biotintilskudd var nødvendig for å vokse sterkt og sunt hår, er det faktisk lite som tyder på at det gjør mye av en forskjell," sier Dr. Bhanusali. "De fleste hudleger har en tendens til å være enige - selv om det sannsynligvis ikke gjør vondt, kan å ta biotin ikke utgjøre noen stor forskjell i håret ditt."
Hvor mye biotin bør jeg ta for at håret mitt skal vokse?
De fleste nettstedene som markedsfører biotin for hårvekst anbefaler å ta 2-5 milligram (2, 000-5, 000 mcg) biotin i tilskuddsform hver dag, og mange kosttilskudd selges under navnet Biotin 5000, noe som indikerer en størrelse på 5000 mcg (5 mg).
Er det negative effekter av å ta biotin?
Det er for øyeblikket ingen kjenteuønskede bivirkninger av biotin når det tas som foreskrevet av en lege eller gjennom norm alt kostinntak. Det er noen tilfeller der visse kostholdsvaner eller andre vaner har forårsaket mangel på biotin.