Vi føler skam når vi bryter de sosiale normene vi tror på. I slike øyeblikk føler vi oss ydmyket, utsatt og små og klarer ikke å se en annen person rett i øynene. Vi ønsker å synke ned i bakken og forsvinne. Skam får oss til å rette fokuset innover og se hele oss selv i et negativt lys.
Hva er symptomene på skam?
Signs You Have Shame
- Føler meg følsom.
- Føler meg ikke verdsatt.
- Ukontrollerbar rødming.
- Føler meg brukt.
- Føler meg avvist.
- Føler at du har liten innvirkning.
- Å være bekymret for hva andre tenker om deg.
- Bekymring for at du ikke blir behandlet med respekt.
Hvordan blir jeg kvitt skam?
Prøv idédugnad om positive egenskaper i en journal eller som en kunstterapiøvelse. Meditasjon kan også hjelpe deg å fremme medfølende og kjærlige følelser for deg selv. Mindfulness-meditasjon kan øke bevisstheten om skamutløste trosoppfatninger som dukker opp gjennom dagen, men det er ikke alt det gjør.
Hvilken type følelser er skam?
Skam betraktes bredt som en følelse som involverer selvrefleksjon og evaluering (Tangney, 2003). For å definere skam er det viktig å løsne den fra søsterfølelsen, skyldfølelsen.
Hva er stadiene av skam?
Noen av ordene forfatteren bruker for å merke ulike nivåer av skam er beskjedne, engstelige,flau, selvbevisst, skamfull og ydmyket. I tillegg til å identifisere klientens skam, kan andre følelser være bemerkelsesverdige og må identifiseres og verbaliseres, spesielt følelsene av sinne og frykt.