Selv om du ikke får de nøyaktige fordelene som vanlig løping, er løping på plass fortsatt en effektiv treningsøkt. Den er ideell når du ikke kan gå en normal løpetur eller ønsker å trene en kort treningsøkt i løpet av arbeidsdagen.
Kan du løpe på stedet for å gå ned i vekt?
Det viser seg at jogging på plass kan være en effektiv måte å forbrenne kalorier på. Hvis du ikke har tredemølle eller ikke kan gå ut på grunn av dårlig vær, så kan jogging på stedet være et utmerket alternativ. Det er en effektiv kondisjonstrening som øker lungekapasiteten og gjør hjertet ditt sterkere.
Reduserer spotjogging magefett?
Studier har funnet ut at moderat til høy aerobic trening som løping kan redusere magefett, selv uten å endre kostholdet ditt (12, 13, 14). En analyse av 15 studier og 852 deltakere fant at aerob trening reduserte magefettet uten noen endring i kostholdet.
Hvor lenge bør du jogge på plass?
Finn et passende sted i hjemmet ditt og sørg for at du har nok plass til å løfte knærne i syklisk bevegelse. Jogg på plass i segmenter på fem til 10 minutter før du hviler kort i 60 sekunder. Utfør tre sett med jogging på plass for å tilfredsstille normal kondisjonstrening.
Øker løping på stedet utholdenheten?
Hjertet ditt vet ikke om du jogger på plass, på tredemølle eller ute. Hjertet ditt vet at det må slå raskerefor å øke blodtilførselen til dine arbeidende muskler. Med konsekvent trening av jogging på stedet og med gradvis økning i varigheten, forbedres utholdenheten din.
