Forskere vurderte sikkerheten og suksessen til den ketogene dietten hos 27 sykelig overvektige mennesker. Ketogene dietter som generelt begrenser karbohydratinntaket til rundt 30 g per dag er svært effektive for å senke blodsukkernivået og gå ned i vekt.
Bør sykelig overvektige mennesker gjøre Keto?
Sykelig fedme.
Hvis kroppsmasseindeksen din er over 40 - eller hvis du har insulinresistens uten diabetes type 2 - kan keto-dietten være svært nyttig også. Den kan brukes som en kortsiktig strategi for å tilbakestille stoffskiftet; du trenger ikke å være på det for alltid.
Kan overvektige personer gjøre Keto?
Keto-dietten har vist seg å skape metabolske endringer i kroppen som er nyttige for de som er overvektige, som raskt vekttap, reduksjon i insulinresistens og reduksjon av triglyseridnivåer i blodet (en type fett som finnes i blodet ditt).
Hvordan kan en sykelig overvektig person gå ned i vekt?
Endre kostholdet ditt.
"Du må bli en god journalfører," sa Dr. Eckel. "Reduser kalorier med 500 kalorier per dag for å gå ned omtrent ett pund i uken, eller kutt 1000 kalorier om dagen for å gå ned omtrent to pund i uken." Vurder å legge til fysisk aktivitet etter å ha nådd et minimum på 10 prosent vekttapsmål.
Kan du gå ned 50 pund på en måned?
Du må kutte 3 500 kalorier fra kostholdet ditt for å miste ett kilo fett – så å kutte ned 1 000 kalorier om dagentilsvarer to kilo vekttap per uke. Ved et vekttap på to pund per uke, vil du gå ned 50 pund på 25 weeks, eller litt mindre enn seks måneder.
