En studie fra 2011 fant at friske voksne kan ta hvor som helst mellom omtrent 4 000 og 18 000 skritt/dag, og at 10 000 skritt/dag er et rimelig mål for friske voksne.
Hva er et godt daglig skrittmål?
Den gjennomsnittlige amerikaner går 3 000 til 4 000 skritt om dagen, eller omtrent 1,5 til 2 miles. Det er en god idé å finne ut hvor mange skritt om dagen du går nå, som din egen baseline. Deretter kan du jobbe mot målet 10 000 skritt ved å sikte på å legge til 1 000 ekstra skritt hver dag annenhver uke.
Er 6000 skritt om dagen bra?
Folk som gikk 6 000 skritt om dagen i gjennomsnitt, hadde mindre sannsynlighet for å få problemer med å stå, gå og gå i trapper to år senere, fant forskerne. … Å gå gir selvfølgelig også mange andre fordeler, inkludert å redusere risikoen for hjertesykdom, kreft og depresjon.
Er det nok å gå 10 000 skritt til å gå ned i vekt?
Å fullføre 10 000 ekstra skritt hver dag forbrenner vanligvis omtrent 2000 til 3500 ekstra kalorier hver uke. Ett kilo kroppsfett tilsvarer 3500 kalorier, så avhengig av vekt og treningsintensitet kan du gå ned omtrent ett kilo per uke ganske enkelt ved å fullføre 10 000 ekstra skritt hver dag.
Hva er et godt trinnmål for nybegynnere?
Hvis du er en ekte nybegynner og helt ny til å trene, sa Eric å sette målet ditt til noe litt mer realistisk: 6 000 skritt om dagen. "Så somdu får en vane og regelmessig når det daglige skrittmålet ditt, øke dette gradvis mot 10 000-12 000 skritt per dag," sa han.
