Retningslinjemål. Det beste for vekttap er 1,5 til 3,0 mmol/l. Dette nivået av ernæringsmessig ketose anbefales av forskerne Stephen Phinney og Jeff Volek. Ketonnivåer på 0,5 til 1,5 mmol/l, lett ernæringsmessig ketose, er også fordelaktig, men ikke i graden av full ernæringsmessig ketose.
Er 8.0 et godt ketonnivå?
Ketonnivåer kan nå opptil 7mM - 8 mM i noen tilfeller hos friske individer. Det ser imidlertid ut til at nivåene ikke blir mye høyere enn dette (under normale forhold).
Kan ketonene dine være for høye på keto-diett?
Friske personer på en ketogen (keto) diett kan også utvikle høye ketonnivåer. Keto-dietter fremmer vekttap ved å oppmuntre kroppen din til å lage ketoner for å forbrenne fett. Siden dette kan ha langsiktige effekter på hjertehelsen, bør du spørre legen din før du går på denne typen diett.
Er høyere ketonnivåer bedre?
Høyere ketonnivåer tyder på du har flere sirkulerende ketoner i blodet, men ikke forveksle dette med effektiv fettforbrenning, som er målet med denne dietten. Ketose er ikke evig. Det anbefales at du følger denne dietten for å komme til en tilstand der kroppen din tilpasser seg forbrenning av fett og glukoselagre for drivstoff.
Hva er det beste ketonnivået for vekttap?
Set sted for vekttap er 1,5 til 3,0 mmol/l. Dette nivået av ernæringsmessig ketose anbefales avforskerne Stephen Phinney og Jeff Volek. Ketonnivåer på 0,5 til 1,5 mmol/l, lett ernæringsmessig ketose, er også fordelaktig, men ikke i graden av full ernæringsmessig ketose.