Det viser seg at å øke tråkkfrekvensen er mer energieffektivt enn å øke skrittlengden. Dette stemmer overens med erfaringene til mange løpere og trenere om at mye oppmerksomhet bør rettes mot å øke tråkkfrekvensen. Å øke tråkkfrekvensen er også lettere å trene, og risikoen for skade er mindre.
Bør jeg øke skrittlengden?
Nyere forskning tyder på at løpeformen, spesielt skrittlengden, er forskjellig mellom løping på landevei og løping på tredemølle. … Noen undersøkelser tyder også på at løpere ikke med vilje bør øke skrittlengden fordi det kan øke risikoen for skade.
Er høyere tråkkfrekvens bedre?
Cadence er en av de to faktorene som utgjør en løpers hastighet. … Gode løpere har vanligvis en høyere tråkkfrekvens fordi de vanligvis går raskere enn nybegynnere. Topp maratonløpere løper vanligvis med en tråkkfrekvens over 90, mens de fleste nybegynnere vil løpe på 78–82.
Er skrittlengde viktigere enn skrittfrekvens?
En løper med lengre skrittlengde vil ha en lavere frekvens enn en løper med kortere skrittlengde når den totale hastigheten er identisk. Hos sprintere med en begrenset mengde styrke og utholdenhet, reduserer økning av en faktor den andre.
Påvirker skrittlengde løpehastigheten?
Vår løpefrekvens og skrittlengde spiller en stor rolle for hastigheten vår ogreduksjon av skader. Jo flere skritt vi tar under en løpetur, jo raskere er hastigheten. … Et kortere skritt vil føre til høyere omsetningshastighet, mindre bakkepåvirkning enn lange skritt og mer tid fremover.
