Mengden karbohydrater du inntar påvirker blodsukkeret. Inntak av mye karbohydrater kan øke blodsukkernivået. Høyt blodsukker (hyperglykemi) kan sette deg i fare for diabetes. Noen mennesker som ikke inntar nok karbohydrater har lavt blodsukker (hypoglykemi).
Hva er dårlige karbohydrater å spise?
Mat med mye karbohydrater
- Myk kringle. Selv om den er deilig, er den myke kringlen en næringsfattig kilde til karbohydrater. …
- Bearbeidet frokostblanding. En sukkerholdig skål med frokostblanding inneholder samme mengde karbohydrater som en tallerken med pommes frites. …
- Hermetisert frukt. …
- Donuts. …
- brus. …
- Potet- eller maischips. …
- Gummy Candy. …
- pommes frites.
Hvorfor gjør karbohydrater deg feit?
Hvis mer glukose forbrukes enn det som kan lagres som glykogen, omdannes det til fett for langtidslagring av energi. Stivelsesholdige karbohydrater som inneholder mye fiber frigjør glukose til blodet langsommere enn sukkerholdig mat og drikke.
Hvorfor er karbohydrater dårlige for vekttap?
Dette er grunnen til at høykarbodietter kan forårsake overflødig vannretensjon. Når du kutter karbohydrater, reduserer du insulin og nyrene dine begynner å kaste overflødig vann (11, 12). Det er vanlig at folk går ned mye vann i vekt de første dagene på en lavkarbodiett.
Er karbohydrater sunt eller usunt?
Konklusjonen. Karbohydrater er et viktig makronæringsstoff som gir kroppen energi og kostholdfiber for å støtte god helse. Overdreven inntak av karbohydrater er assosiert med vektøkning og økt risiko for utvikling av kroniske sykdommer, som hjertesykdom og diabetes.
