Kilder til kalsium inkluderer: melk, ost og andre meieriprodukter . grønne bladgrønnsaker – som grønnkål, okra, men ikke spinat (spinat inneholder høye nivåer av kalsium, men kroppen kan ikke fordøye alt) soyadrikker med tilsatt kalsium.
Kan du få for mye kalsium fra mat?
Det er sjelden man får for mye kalsium fra mat alene. Det er en mengde kalsium som de fleste kan ta hver dag uten å utvikle problemer. Dette kalles det tolerable øvre inntaksnivået.
Hvordan får du kalsium i kroppen?
Gode kilder til kalsium inkluderer:
- melk, ost og andre meieriprodukter.
- grønne bladgrønnsaker, som brokkoli, kål og okra, men ikke spinat.
- soyabønner.
- tofu.
- plantebaserte drikker (som soyadrikk) tilsatt kalsium.
- nøtter.
- brød og alt laget med forsterket mel.
Har egg noe kalsium?
Egg inneholder også små mengder av nesten alle vitaminer og mineraler som menneskekroppen trenger, inkludert kalsium, jern, kalium, sink, mangan, vitamin E, folat og mange flere.
Bør jeg bekymre meg hvis kalsiumet mitt er høyt?
Hvis kalsiumnivåene dine er veldig høye, kan du få nervesystemproblemer, inkludert å bli forvirret og til slutt bevisstløs. Du vil vanligvis finne ut at du har hyperkalsemi gjennom en blodprøve.
