Muskelsår er en bivirkning av belastningen på musklene når du trener. Det kalles ofte Delayed Onset Muscle Soreness, eller DOMS, og det er helt norm alt.
Er det greit hvis jeg ikke føler meg sår?
Svaret er JA. Bare fordi du ikke føler muskelømhet så intenst som da du begynte, betyr det ikke at en treningsøkt ikke er til nytte for deg. Kroppen din er en fantastisk maskin, og den tilpasser seg veldig raskt til de utfordringene du møter den.
Skal du ha vondt etter hver treningsøkt?
Det er en vanlig misforståelse at det å føle seg sår er et tegn på at du har hatt en effektiv treningsøkt. Det er imidlertid bare en indikator på at du prøver noe nytt kroppen din ikke er vant til. En god treningsøkt betyr ikke nødvendigvis at du må føle deg sår dagen etter.
Er det sunt å ha vondt?
Litt sårhet etter en treningsøkt er vanligvis ikke en dårlig ting. Det er bare et tegn på at muskelen er beskattet. Stresset på muskelen forårsaker mikroskopisk nedbrytning av muskelfibre, som igjen gir ubehag. Muskelnedbrytningen tjener en hensikt: når disse fibrene gjenoppbygges, er muskelen sterkere.
Bør jeg presse meg gjennom sårhet?
Idrettsmedisiner Dominic King, DO, har et svar som hjelper til med å skjære gjennom rikelig og ofte motstridende råd: «Et visst lavt nivå av sårhet er akseptabelt, men du bør ikke presse gjennom smerte menstrener."