Når du ikke får i deg nok karbohydrater, kan nivået av sukker i blodet falle til under normalområdet (70–99 mg/dL), og forårsake hypoglykemi. Kroppen din begynner da å brenne fett for energi, noe som fører til ketose. Symptomer på hypoglykemi inkluderer: Sult.
Hva skjer når du mangler karbohydrater?
Kroppen din kan lagre ekstra karbohydrater i muskler og lever for bruk når du ikke får i deg nok karbohydrater i kosten. Et karbohydratfattig kosthold kan forårsake hodepine, tretthet, svakhet, konsentrasjonsvansker, kvalme, forstoppelse, dårlig ånde og vitamin- og mineralmangel.
Hva er en sannsynlig effekt av alvorlig karbohydratbegrensning?
Komplikasjoner som hjertearytmier, nedsatt hjertekontraksjonsfunksjon, plutselig død, osteoporose, nyreskade, økt kreftrisiko, nedsatt fysisk aktivitet og lipidavvik kan alle være knyttet til langsiktig begrensning av karbohydrater i kostholdet.
Hvilken karbohydrat er den sunneste?
Selv om alle karbohydrater brytes ned til glukose, er de beste karbohydratene for helsen din de du vil spise i deres nærmeste naturtilstand som mulig: grønnsaker, frukt, belgfrukter, belgfrukter, usøtede meieriprodukter og 100 % fullkorn, som brun ris, quinoa, hvete og havre.
Hva er effekten av for mye karbohydrater?
Hvis du overdriver karbohydratene, kan blodsukkernivået ditt bli for myehøy. Dette får kroppen din til å lage mer insulin, noe som forteller cellene dine å spare den ekstra glukosen som fett. Det kan være usunt hvis du allerede har på deg noen ekstra kilo. Det kan føre til diabetes og andre relaterte helseproblemer.
