Søvn spiller en viktig rolle for god helse og velvære gjennom hele livet. Å få nok kvalitetssøvn til rett tid kan bidra til å beskytte din mentale helse, fysiske helse, livskvalitet og sikkerhet. Måten du føler deg mens du er våken avhenger delvis av hva som skjer mens du sover.
Hvorfor er god søvn viktig?
Søvn er en viktig funksjon1 som lar kropp og sinn lades opp, og etterlater deg uthvilt og våken når du våkner. Sunn søvn hjelper også kroppen å holde seg frisk og avverge sykdommer. Uten nok søvn kan ikke hjernen fungere ordentlig.
Hva er 10 grunner til at god søvn er viktig?
Her er 10 grunner til at god søvn er viktig
- Dårlig søvn er knyttet til høyere kroppsvekt. …
- Gode sovende har en tendens til å spise færre kalorier. …
- God søvn kan forbedre konsentrasjonen og produktiviteten. …
- God søvn kan maksimere atletisk ytelse. …
- Dårlig sovende har større risiko for hjertesykdom og hjerneslag.
Hva er de 5 fordelene med søvn?
Fordelene ved å få en hel natts søvn
- Søvn kan styrke immunforsvaret ditt. …
- Å få Zzz-er kan bidra til å forhindre vektøkning. …
- Søvn kan styrke hjertet ditt. …
- Bedre søvn=bedre humør. …
- Søvn kan øke produktiviteten. …
- Mangel på søvn kan være farlig. …
- SøvnboksØk treningsytelsen. …
- Søvn forbedrer hukommelsen.
Er det viktig å sove om natten?
De fleste eksperter er enige om at mellom syv til ni timers søvn per natt er optim alt for voksne. Det er viktig å huske at søvn er like viktig som kosthold og trening for å opprettholde god helse. Ikke bare er søvn viktig for vår daglige funksjon, den har mange systemiske helsefordeler.
