Hvordan slutte å bebreide deg selv og begynne å tilgi deg selv
- Ta ansvar, ikke legg skylden. Når du tar ansvar for dine handlinger, aksepterer du at du har gjort en feil. …
- Elsk deg selv. …
- Søk etter hjelp. …
- Hjelp andre. …
- Ikke vær kritisk. …
- Tilgi fritt. …
- Lær og gå videre.
Hvordan blir jeg kvitt selvbebreidelsen?
Å se deg selv fullstendig - akseptere både dine styrker og svakheter - er den eneste måten å defange det.…
- Arbeid med å skille å ta ansvar fra selvbebreidelse. …
- Snakk tilbake til den selvkritiske stemmen. …
- Arbeid med å se deg selv helt. …
- Utvikle selvmedfølelse. …
- Undersøk troen din om selvet.
Hva forårsaker selvbebreidelse?
Når vi bebreider oss selv, er det ofte fordi vi ble betinget fra tidlig alder til å ta ansvar og eierskap for ting som ikke var vårt å bære. Vi kan ha vært en del av en familie hvis funksjonssvikt vi absorberte og tok på oss som vår egen.
Hva er lidelsen når du klandrer deg selv?
Personer med diagnosen panikklidelse sliter ofte med tenkningsfeil. Beskyldning oppstår når personen fjerner oppmerksomheten fra det faktiske problemet og klandrer seg selv eller andre for situasjonen. Folk som opplever hyppige panikkanfall kan bli opprørt over seg selv for å "miste kontrollen" eller følelsenengstelig.
Er selvbebreidelse en god ting?
Selvbebreidelse er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Å føle ansvar, skyld eller skam hindrer oss i å skade andre og lar oss lære av våre feil. Det hjelper oss å være mer empatiske for hverandre. Det holder oss mennesker.
