Beste tidspunkt å ta multivitaminer Du bør ta multivitaminene dine om morgenen med et måltid slik at du kan lette opptaket. Men hvis det forårsaker magesmerter, prøv å ta dem på ettermiddagen før du legger deg. Husk at det viktigste er å gjøre dem til en del av din daglige rutine.
Hvordan bør jeg ta multivitaminene mine?
“Den beste tiden å ta et multivitamin er med mat, så alt fett kan hjelpe med absorpsjonen. Du kan også drikke en vannbasert drikke for å vaske det hele ned,» bemerker Dr. Perez-Gallardo. "Men ulempen er at kroppen din ikke vil absorbere de vannløselige vitaminene så vel som fettløselige."
Er det bra å ta multivitamin hver dag?
Hvis du tar et multivitamin, er det sannsynligvis fordi du vil gjøre alt du kan for å beskytte helsen din. Men det er fortsatt begrenset bevis på at en daglig cocktail av essensielle vitaminer og mineraler faktisk gir det du forventer. De fleste studier finner ingen fordel av multivitaminer for å beskytte hjernen eller hjertet.
Er det bedre å ta vitaminer om morgenen eller om natten?
Neil Levin, en klinisk ernæringsfysiolog ved NOW Foods, er enig i at morgen er best for multivitaminer og eventuelle B-vitaminer. "Multivitaminer har en tendens til å fungere best når de tas tidligere på dagen, siden B-vitaminene i dem kan stimulere stoffskiftet og hjernefunksjonen for mye for en avslappende kveld eller før sengetid," sier Levin.
Kan jeg ta multivitamin tommagen?
Fordi gallesyrer hjelper i fordøyelsen deres, og gallesyrer vil ikke utløses med tilstedeværelsen av selv lite fett i maten. Mange enkeltvitaminer kan også tas opp på tom mage, men når det kommer til multivitaminer – best med mat.
