Mange studier viser at lutein og zeaxanthin reduserer risikoen for kroniske øyesykdommer. Folk som fikk mest lutein og zeaxanthin, hadde mye lavere risiko for å utvikle nye grå stær.
Kan lutein forbedre synet?
Lutein er et karotenoid med rapporterte antiinflammatoriske egenskaper. En stor mengde bevis viser at lutein har flere gunstige effekter, spesielt på øyehelsen. Spesielt er lutein kjent for å forbedre eller til og med forhindre aldersrelatert makulær sykdom som er den viktigste årsaken til blindhet og synshemming.
Hvilke vitaminer blir kvitt grå stær?
Antioksidantvitaminer og fytokjemikalier som finnes i frukt og grønnsaker som kan redusere risikoen for grå stær inkluderer vitamin A, C og E, lutein og zeaxanthin. Inntak av fisk, som er høy i omega-3-fettsyrer, har også vært knyttet til potensielt redusert risiko for grå stær eller deres progresjon.
Er 20 mg lutein om dagen for mye?
Basert på denne vurderingen er det sterke bevis for at lutein er trygt opp til 20 mg/dag [38]. Doser av lutein varierte fra 8 til 40 mg/dag, og studiens varighet har variert fra 7 dager til 24 måneder.
Hvor mye lutein bør jeg ta for øynene?
Anbef alt nivå for øyehelse: 10 mg/dag for lutein og 2 mg/dag for zeaxanthin. Trygg øvre grense: Forskere har ikke satt en øvre grense for noen av dem. Potensielle risikoer: I overkant kan de snuhuden din er litt gul. Forskning ser ut til å vise at opptil 20 mg lutein daglig er trygt.
