Magnesiuminntak på 500 mg/d til 1000 mg/d kan redusere blodtrykket (BP) så mye som 5,6/2,8 mm Hg. Kliniske studier har imidlertid et bredt spekter av BP-reduksjon, med noen viser ingen endring i BP.
Hvor raskt senker magnesium blodtrykket?
Magnesium
En gjennomgang av 11 randomiserte studier fant at magnesium, tatt med 365–450 mg per dag over gjennomsnittlig 3,6 måneder, reduserte blodtrykket betydelig hos personer med kroniske medisinske tilstander (5).
Senker magnesium blodtrykket umiddelbart?
Studien bemerker at å ta 300 mg/dag magnesium i bare 1 måned var nok til å heve magnesiumnivået i blodet og redusere blodtrykket. Det tyder også på at høye magnesiumnivåer i blodet var knyttet til forbedringer i blodstrømmen som kan bidra til å senke blodtrykket.
Hvilken type magnesium er bra for høyt blodtrykk?
Magnesiumtaurate kan være den beste formen for å håndtere høyt blodsukker og høyt blodtrykk, selv om flere studier er nødvendige.
Hvor mange poeng senker magnesium blodtrykket?
I følge metaanalysen, publisert i European Journal of Clinical Nutrition, kan inntak av magnesiumtilskudd redusere systolisk (det er det høyeste tallet) blodtrykk med tre til fire poeng, og diastolisk (det nederste tallet) blodtrykk med to til tre poeng.
