Knebøy er den typiske treningsøvelsen for underkroppen. … Mens halv-knebøy og kvart-knebøy kan virke vanlig i treningsstudioet en hel knebøy vil virkelig hjelpe deg med magen eller kjernen. Push-Up. En push-up hjelper deg ikke bare med å få en sterkere overkropp, men også en sterkere mer definert midtparti.
Hva gjør knebøy for magen?
Når du utfører en knebøy, opplever magen og kjerne konstant spenning. Før du går fra stående stilling inn i knebøy, bygger magemuskler opp spenninger i nedre del av overkroppen. Denne spenningen hindrer deg i å falle over, slik at du ikke bøyer deg som du ville tatt etter tærne.
Hjelper knebøy å miste magefett?
Squats. Ja, denne leg day-stiften er en fin måte å jobbe med hele kroppen på, hamre beinstyrken og bygge en solid midtseksjon. Det vil også forbrenne flere kalorier enn du tror, og øke stoffskiftet mye mer enn for eksempel krøller.
Føler knebøy kjernen din?
I tillegg til underkroppen, er knebøyen også rettet mot kjernemuskulaturen. Disse musklene inkluderer rectus abdominis, obliques, transversale abdominis og erector spinae. Hvis du gjør en knebøy eller overhead knebøy, vil du også trene musklene i skuldrene, armene, brystet og ryggen.
Gjør knebøy magen din større?
Kjernen trenes hver gang du utfører et sammensatt løft som et markløft eller en knebøy. Kjerneisolasjonstrening kan resultere ioverdreven kjernehypertrofi og gjør midseksjonen din uforholdsmessig større. Faktisk er det generelt en dårlig idé å trene hvilken som helst muskel isolert.
