Et eple er en spiselig frukt produsert av et epletre. Epletrær dyrkes over hele verden og er den mest dyrkede arten i slekten Malus. Treet har sin opprinnelse i Sentral-Asia, hvor dets ville stamfar, Malus sieversii, fortsatt finnes i dag.
Er epler bra for vekttap?
Eple har lite kalorier og mye fiber, med 116 kalorier og 5,4 gram fiber per stor frukt (223 gram) (1). De har også blitt funnet å støtte vekttap. I en studie fikk kvinner tre epler, tre pærer eller tre havrekaker - med samme kaloriverdi - per dag i 10 uker.
Kan epler få deg til å gå opp i vekt?
Epler er fulle av karbohydrater som gir deg umiddelbar energi. Men du vil bli overrasket over å vite at å ha for mye av det kan føre til vektøkning. Dette er fordi kroppen forbrenner karbohydrater først, så å spise for mange epler kan begrense kroppen din fra å forbrenne fett når den trenger å gå ned i vekt.
Er det OK å spise 3 epler om dagen?
Med minimal innsats bør du begynne å gå ned i vekt. Så, å spise ikke én, men tre epler om dagen, holder ikke bare legen unna, men forbedrer også vekttap. Hvis du sliter med å gå ned i vekt, bestill en kopi av The 3-Apple-A-Day Plan: Your Foundation for Permanent Fat Loss av Tammi Flynn.
Teller epler som kalorier?
Matvarer med lav kaloritetthet, som epler, har en tendens til å inneholde mye vann og fiber. En mellomstoreple har bare 95 kalorier, men mye vann og fiber.
