En av de aller beste pushups for nedre brystkasse som fitnessguruer anbefaler, er the incline pushup. Som navnet antyder, vil du forventes å skråstille en viss vinkel for å fullføre dette trekket. Helningen er det som hjelper til med å målrette de nedre brystmusklene.
Hva slags push-ups fungerer i nedre bryst?
Incline pushup Pushups er en flott multifunksjonell øvelse fordi de virker på hele overkroppen og ryggen. Å utføre pushups i en skråning vil sette mer fokus på den nedre delen av brystet. Utstyr: en flat treningsbenk, jumpbox eller trinnplattform.
Er diamant-push-up bra for nedre brystkasse?
Diamant-push-up er en sammensatt øvelse som gir en treningsøkt for både overkroppen og underkroppen. Med riktig form aktiverer diamant-push-ups brystmuskler som pectoralis major, skuldermuskler som anterior deltoideus og benmuskler som quadriceps.
Hvilken push-up-stilling er best for brystet?
Når du starter push-upen, hold den høye brystposisjonen og stram skulder/ryggposisjon. Dette vil flytte stresset bort fra skuldrene og plassere det mest på brystet og noen triceps. Når det er riktig utført, rekrutterer push-ups for håndfrigjøring først og fremst pecs.
Øker push-ups bryststørrelsen?
Pushups virker på brystet, armene, skuldrene og kjernen. … Så svaret på "Bør kvinner gjøre pushups?" er enrungende yes. Når det gjøres som en del av en styrketreningsrutine for hele kroppen, hjelper pushups deg med å utvikle størrelsen i pectoralis major, en stor viftelignende muskel som utgjør det meste av brystveggen.
