Fasted cardio har blitt veldig populært blant kroppsbyggere og andre fysikkkonkurrenter, så vel som de som bare ønsker å gå ned i vekt.
Hvorfor driver kroppsbyggere fastende kondisjonstrening?
Fastet kondisjonstrening om morgenen er effektivt fordi du sover og faster over natten når holder kroppen på sine dyrebare karbolagre og lener seg mot å mobilisere fett for drivstoff.
Er fastende kardio dårlig for muskelvekst?
Nei, det er ingen fordel å trene fasted cardio ved bulking. Å utføre kondisjonstrening i enten matet eller fastende tilstand vil ikke endre de resulterende økningene eller tapene av kroppsmasse, og derfor bør du bare utføre fastende kondisjonstrening ved bulking hvis det er en personlig preferanse.
Er det bedre å trene fasted cardio?
Hvis du trener periodisk faste, lar fasted cardio deg trene før du spiser for dagen. Hvis du foretrekker å trene på tom mage, kan faste cardio være et effektivt alternativ, spesielt hvis du har en sensitiv mage eller føler deg mer energisk uten et måltid før en treningsøkt.
Hva spiser kroppsbyggere etter fastende cardio?
Her er noen eksempler på raske og enkle måltider å spise etter treningsøkten:
- grillet kylling med stekte grønnsaker og ris.
- eggeomelett med avokadopålegg på fullkorntoast.
- laks med søtpotet.
- tunfisksalatsmørbrød på fullkornsbrød.
- tunfisk ogkjeks.
- havregryn, myseprotein, banan og mandler.