Fasted cardio refererer til alle typer kardiovaskulær trening utført i fastende tilstand. Folk bruker vanligvis aerobic trening med lav intensitet for fastende cardio. … Derfor er det et trygt valg å vente minst 6 timer etter et måltid for å sikre at du faster og at du har fordøyd det siste måltidet ditt.
Hvor intens bør fastende kondisjonstrening være?
Hvis du skal utføre fastende kardio, kan du sannsynligvis utføre lav til moderat intensitetskondisjonering i opptil en time eller høyintensiv intervalltrening (HIIT) for kortere varighet (20–30 minutter) før muskelglykogenlagrene (energien) begynner å bli tomme.
Gjør fastende kardio virkelig en forskjell?
Forsking har imidlertid vist at fast cardio ikke øker fettforbrenningen over en 24-timers periode. Mens musklene tilpasser seg å bruke mer fett når du trener, mister du faktisk ikke mer fett tot alt de dagene du trener sammenlignet med dager du ikke gjør det.
Bør jeg trene lav- eller høyintensiv cardio?
Høy-intensitet cardio er effektivt for fetttap fordi du forbrenner flere kalorier per minutt mens du gjør det – sammenlignet med lav-intensitet cardio, så vel som i løpet av tiden det tar kroppen din å komme seg etter den anstrengende treningsøkten.
Er lavintensitets cardio bedre for fetttap?
Svar: Selv om du trener med, vil en lavere intensitet brenne en høyere prosentandelav kalorier fra fett, når du trener med høyere intensitet i samme tid, forbrenner du langt flere kalorier.
