Melatoninsekresjonen fra den menneskelige pinealkjertelen varierer markant med alderen. Melatoninsekresjonen starter i løpet av den tredje eller fjerde måneden av livet og faller sammen med konsolideringen av nattesøvnen.
Hva stimulerer pinealkjertelen til å frigjøre melatonin?
Det er viktig å merke seg at “mørke” stimulerer pinealkjertelen til å skille ut melatonin, mens eksponering for lys hemmer denne mekanismen [12].
Hva utløser frigjøring av melatonin?
Syntesen og frigjøringen av melatonin stimuleres av darkness, melatonin er det "kjemiske uttrykket for mørket" og hemmes av lys [4]. Fotografisk informasjon fra netthinnen overføres til pinealkjertelen gjennom den suprachiasmatiske kjernen i hypothalamus (SCN) og det sympatiske nervesystemet [5].
Hvilket stadium av søvnen frigjøres melatonin?
Denne hemmingen frigjøres i den mørke fasen og fører til melatoninsyntese/frigjøring med påfølgende søvnforfremmelse. Søvn-våkne-syklusen er bare en av mange døgnrytmer. Uten stimulering er døgntiden for søvn/våkenhet rundt 24,2 timer, men dette kan variere fra 23,8 til 27,1 timer.
Hvilken tid topper melatonin seg?
Etter at du har tatt et or alt tilskudd, når melatonin sitt toppnivå på ca. 1 time. Du kan begynne å føle deg trøtt på dette tidspunktet. Men som alle rusmidler,melatonin påvirker alle forskjellig. Det kan ta mer eller mindre tid før du kjenner effekten.
