Mandel hjelper tickeren din til å holde seg frisk. De senker LDL (dårlig) kolesterol og er fullpakket med vitamin E, magnesium og kalium, som hjelper oksygen og næringsstoffer å flyte friere gjennom blodet. Vi vet at hjerter representerer kjærlighet, så vis tickeren din litt kjærlighet med mandler. Mandler er en beinbyggende mat.
Hvor mange mandler bør du spise om dagen?
23 mandler om dagen . Når man sammenligner unse for unse, er mandler den trenøtten som inneholder høyest protein, fiber, kalsium, vitamin E, riboflavin og niacin. Bare husk 1-2-3. 1 unse mandler, eller omtrent 23 mandelnøtter, er den ideelle daglige porsjonen anbef alt av kostholdsretningslinjene for amerikanere.
Hva er dårlig med mandler?
Bittere mandler er de som naturlig inneholder et giftstoff som kroppen din bryter ned til cyanid - en forbindelse som kan forårsake forgiftning og til og med død. Av denne grunn bør ikke rå bitre mandler spises. Koking, steking eller mikrobølgeovn av bitre mandler kan bidra til å redusere toksininnholdet og gjøre dem tryggere å spise.
Kan for mange mandler være dårlig for deg?
Selv om de har vist seg å være effektive i å kurere spasmer og smerte, kan det føre til toksisitet i kroppen din hvis du spiser dem i overkant. Dette er fordi de inneholder blåsyre, et overforbruk av denne kan føre til pusteproblemer, nervøst sammenbrudd, kvelning og til og med død!
Er mandler OK å spise hver dag?
Sammendragspising en eller to håndfuller mandler per dag kan føre til milde reduksjoner i "dårlig" LDL-kolesterol, og potensielt redusere risikoen for hjertesykdom.
