Å heve føttene på en sofa eller stol kan være ditt vanlige valg for å la føttene hvile. Men å sette bena opp i en vinkel på 90 grader, opp mot en vegg, er det som virkelig lar kroppen din komme seg tilbake og restituere. Kort sagt, det bringer blod tilbake til hjertet ditt, og fremmer også lymfevæskesirkulasjonen.
Hvor lenge skal jeg legge bena oppover veggen?
Plasser hoftene mot veggen eller litt unna. Plasser armene i en hvilken som helst komfortabel posisjon. Hold deg i denne posisjonen i opptil 20 minutter. For å slippe posituren, skyv deg forsiktig vekk fra veggen.
Hjelper det å gå ned i vekt å legge bena opp?
The Legs Up the Wall-posituren er enkel å utføre og har mange potensielle helsefordeler. Å ta seg tid til å slappe av og lindre trykket på underkroppen kan forbedre sirkulasjonen og bidra til å redusere korsryggsmerter og stress. Men det er usannsynlig at denne posituren vil hjelpe deg å gå ned i vekt på grunn av dens lave intensitet.
Hva er fordelene med å heve bena?
Når du løfter bena, ideelt sett ved eller over hjertenivå, hjelper det å forhindre at blodet samler seg i underbena og forbedrer blodstrømmen til resten av kroppen. Det er enkle måter å forbedre blodstrømmen i bena på og forebygge eller forbedre åreknuter: Støtt opp bena når du sitter.
Er det sunt å sette bena opp?
Konklusjonen. Oppløftendebeina dine kan være til fordel for helsen din på flere måter. Noen av de viktigste fordelene inkluderer forbedret blodstrøm, redusert betennelse og lavere trykk i venene i bena. Du kan bruke benheving for å lindre symptomer fra åreknuter og redusere hevelse under graviditet.