Melk, fruktjuice og smoothies gir mer næring og kan bidra til å øke næringsinntaket. Næringsdrikkene nedenfor er høye i kalorier og konsumeres best mellom eller etter måltider for ikke å påvirke appetitten. Unngå "lette" alternativer med lite fett, da disse vil være mindre næringsrike.
Hjelper ernæringsdrikker deg å gå opp i vekt?
Proteinshakes kan hjelpe en person å gå opp i vekt enkelt og effektivt. En shake er mest effektiv til å bygge muskler hvis den drikkes kort tid etter en treningsøkt. Det er imidlertid viktig å merke seg at forhåndslagde shaker ofte inneholder ekstra sukker og andre tilsetningsstoffer som bør unngås.
Hvilket kosttilskudd kan jeg drikke for å gå opp i vekt?
De 4 beste kosttilskuddene for å gå opp i vekt
- Protein. De fleste vet at protein er en viktig muskelkomponent. …
- Kreatin. Kreatin er et av de mest undersøkte kosttilskuddene og et av få sportstilskudd med svært sterk forskningsstøtte (9). …
- Weight Gainers. …
- Treningsfremmende kosttilskudd.
Hvordan kan en tynn person gå opp i vekt?
Her er noen sunne måter å gå opp i vekt når du er undervektig:
- Spis oftere. Når du er undervektig, kan du føle deg mett raskere. …
- Velg næringsrik mat. …
- Prøv smoothies og shakes. …
- Se når du drikker. …
- Lag hver bittelle. …
- Topp det av. …
- Ha en godbit av og til. …
- Trening.
Hvordan kan jeg gå opp i vekt på 7 dager?
Her er 10 flere tips for å gå opp i vekt:
- Ikke drikk vann før måltider. Dette kan fylle magen og gjøre det vanskeligere å få i seg nok kalorier.
- Spis oftere. …
- Drikk melk. …
- Prøv weight gainer shakes. …
- Bruk større tallerkener. …
- Legg fløte til kaffen. …
- Ta kreatin. …
- Få kvalitetssøvn.
