Aerobic trening er fysisk trening med lav til høy intensitet som hovedsakelig avhenger av den aerobe energigenererende prosessen. "Aerobic" er definert som "relaterer til, involverer eller krever fritt oksygen", og refererer til bruken av oksygen for å tilfredsstille energibehovet under trening via aerob metabolisme.
Hva er meningen med aerob kapasitet?
Aerob kapasitet er vanligvis beskrevet av o2max, eller maksim alt oksygenopptak. Denne målingen er en indikasjon på (1) evnen til det kardiovaskulære systemet til å gi oksygen til arbeidende muskler og (2) evnen til disse musklene til å trekke ut oksygen for energigenerering i form av adenosintrifosfat (ATP).
Hva er et eksempel på aerob kapasitet?
Dansing, svømming, vannaerobic, sykling, turgåing, fotturer, klatretrapper (to om gangen for en mer kraftfull treningsøkt), danseklasser med lav effekt, kick- boksing, alle kondisjonsapparatene på tannkjøttet (tredemølle, ellipse, sykkel, roer, x-c ski, trappeklatrer) og mange andre aktiviteter er alle eksempler på typer …
Hvordan måler du aerob kapasitet?
En annen måte å vurdere din aerobe kondisjon på er å time deg selv på en 1,5-mile (2,4-kilometer) løpetur eller jogge. Følgende tider anses generelt som indikatorer på et godt kondisjonsnivå basert på alder og kjønn. En lavere tid indikerer generelt bedre aerob kondisjon, og en høyere tidforeslår et behov for forbedring.
Hva er 5 eksempler på aerobic trening?
Hva er noen eksempler på aerobic trening?
- Svømming.
- Sykkel.
- Bruk av en elliptisk trener.
- Walking.
- Roing.
- Bruk av et ergometer for overkroppen (et utstyr som gir en kardiovaskulær trening som kun er rettet mot overkroppen).
