Hos mennesker er sikksakk modifisert slik at dietteren spiser det antall kalorier som kreves for å holde vekten en dag, og deretter 25 % av energibehovet hans eller hennes på fasten dag. Studier har vist at personer som følger dette mønsteret, kan miste 4 % til 8 % av kroppsvekten i løpet av 8 til 12 uker.
Er kalorisykling bra for fetttap?
Forskning antyder at fordelene med kalorisykling inkluderer større vekttap, forbedret evne til å holde seg til en diett, mindre sult og en reduksjon i de negative hormonelle og metabolske tilpasningene til en normal vekttap diett (1, 2, 3).
Er kalorisykling bedre?
Trening frigjør også dopamin, så å være aktiv kan hjelpe deg med å føle deg fornøyd med et måltid med lavere kalorier. Poenget er at å begrense kalorier ikke alltid resulterer i langvarig vekttap. Kalorisykling eller kaloriskifting kan være bedre enn bare å redusere kalorier, men bevisene er ikke sterke.
Funker det faktisk å kutte kalorier?
Kutt kalorier ser ut til å fremme vekttap mer effektivt enn å øke treningen. Nøkkelen til vekttap er å innta færre kalorier enn du forbrenner. For de fleste er det mulig å senke kaloriinntaket i større grad enn det er å forbrenne flere kalorier gjennom økt trening.
Er det verdt det å telle kalorier under vekttap?
Kaloritelling kan imidlertidvære et nyttig verktøy for å oppnå dette energiunderskuddet. Å telle kalorier kan hjelpe deg å gå ned i vekt ved å bevisstgjøre hva du spiser hver dag. Dette kan hjelpe deg med å identifisere spisemønstre som du kanskje må endre, og holde deg på rett spor for å nå målene dine.
