Fotball krever høy muskulær utholdenhet ettersom sprint, sparking, hopping, retningsendring er en del av fotballen og alle handlinger må utføres mange ganger under treningen av en kamp.
Hvorfor trenger jeg muskulær utholdenhet i fotball?
Siden fotball er en anaerob sport, som krever korte og kraftige kraftutbrudd og perioder med kort restitusjon, må idrettsutøvere ha både muskelstyrke og utholdenhet for å motstå tretthet, unngå skader, og varer lenger i spillet.
Trenger fotballspillere utholdenhet?
Aerob utholdenhetskondisjon er en av de viktigste egenskapene for fysisk form for fotballspillere. Spillere må kunne opprettholde et høyt intensitetsnivå gjennom hele 90-minutters spillet. … Spillere trenger også god smidighet, styrke, kraft og fleksibilitet.
Hvordan forbedrer fotball muskulær utholdenhet?
5 trinn for å bygge utholdenhet for fotball
- Bygg en base med løping.
- Gjør intervalltrening.
- Bruk rekvisitter som fartsstiger, kjegler og grensestolper.
- Gjør sammensatte øvelser med lavere vekter og høyere repetisjoner.
- Øv med 5v5-spill.
Hvilke idrettsutøvere trenger muskulær utholdenhet?
Hvilke idretter krever muskelutholdenhet?
- Løper,
- Sykkel,
- Svømming,
- Triathlon og duathlon,
- langrenn,
- Roing.
