Å trene for mye uten å hvile nok i mellom kan føre til lave testosteronnivåer og høye nivåer av kortisol, stresshormonet. Disse hormonelle endringene er ofte forbundet med tap av muskelvev, vektøkning og overflødig magefett.
Vil jeg gå opp i vekt hvis jeg slutter å trene?
Vektøkning
Når du slutter å trene, kroppsfettet øker når kaloribehovet reduseres. Forbrenningen din bremses ned og musklene mister evnen til å forbrenne så mye fett.
Hva er symptomene på overtrening?
Her er noen symptomer på for mye trening:
- Å være ute av stand til å prestere på samme nivå.
- Trenger lengre hvileperioder.
- Føler meg sliten.
- Å være deprimert.
- Humørsvingninger eller irritabilitet.
- Har problemer med å sove.
- Føler såre muskler eller tunge lemmer.
- Får overbelastningsskader.
Hvorfor går jeg opp i vekt etter å ha trent?
Muskler inneholder vann i tillegg til muskelceller. Når du begynner å trene, kan muskler, spesielt de store som du har i bena, øke i størrelse på grunn av regelmessig trening. Men muskler er kjent for å ta mindre plass enn fettet tar. Så du vil bli slankere selv om vekten din kan øke.
Hvorfor ser jeg fetere ut etter å ha trent i en måned?
Når du bygger muskler gjennom vekttrening,muskelfibrene dine opplever mikroskopiske rifter. Disse riftene er en del av styrketreningsprosessen og er ofte årsaken til muskelsår dagen etter treningen. Som et resultat kan musklene hovne litt opp og beholde væske i noen dager etter treningsøkten.
