Slagmønster for forfoten og mellomfoten kan beskytte hælen og underekstremitetene mot noen støtrelaterte skader. Teoretisk sett kan en løpestil for forfoten redusere bakkens reaksjonskrefter og redusere stressreaksjoner/frakturer, fremre knesmerter og korsryggsmerter.
løper forfoten bedre?
Hvis vi ser på oksygenforbruket i samme studie som ovenfor, var det ingen forskjell på de ulike hastighetene mellom hælslag og forfotløping. Fra et vitenskapelig perspektiv burde hælslående eller forfotslående ikke gjøre deg noe raskere eller tregere over en lang løp.
Hvorfor er det dårlig å løpe forfoten?
Forfotsløpere lander på foten eller på tærne. Mens de går, kan det hende at hælen ikke treffer bakken i det hele tatt. … Selv om det er effektivt for sprint og korte støt med fart, landing for langt frem på tærne anbefales ikke for lengre distanser. Det kan føre til leggbetennelse eller andre skader.
Hvordan unngår løpere fotskader?
Trinn tatt før og under løpeturen kan holde fotsmerter unna:
- Strekk ut og varm opp. APMA anbefaler å strekke seg før trening for å redusere belastningen på muskler, sener og ledd. …
- Start sakte. …
- Hold foten tørr. …
- Stopp hvis du kjenner fotsmerter. …
- Løp på rett overflate. …
- Ta gåpauser.
Hva er god løpingteknikk?
Mens du jogger, oppretthold god holdning, engasjer kjernen din og se fremover. Unngå å vippe hodet ned og senke skuldrene. Utvid brystet, og hold det løftet mens du trekker skuldrene ned og bakover. Hold hendene løse, og bruk en avslappet armsving.
