Forfotsløpere lander på foten eller på tærne. Mens de skrider, kan hælen ikke treffe bakken i det hele tatt. … Selv om det er effektivt for sprint og korte fartsutbrudd, anbefales det ikke å lande for langt frem på tærne for lengre distanser. Det kan føre til leggbetennelse eller andre skader.
Er det bedre å løpe forfoten?
Hvis vi ser på oksygenforbruket i samme studie som ovenfor, var det ingen forskjell på de ulike hastighetene mellom hælslag og forfotløping. Fra et vitenskapelig perspektiv burde hælslående eller forfotslående ikke gjøre deg noe raskere eller tregere over et langt løp.
Er forfotløpingen mer effektiv?
Forfotsløping er mer energieffektivt enn heelstrike-løping fordi et forfotslag gir høyere lagring og tilbakeføring av elastisk energi i senestrukturene i underbenet og foten.
løper forfoten bedre for ryggen din?
Konklusjoner Basert på forskningen
Forfotsløping bør være bedre for ryggen, men ikke for løpere som er ute av form eller som har problemer med knærne. Akillesseneskader kan sette en stopper for løpekarrierer, for de som gjør drastiske skift fra hælstøt til forfotslag.
Hvor lang tid tar det å gå over til forfotsløping?
Når du føler deg klar til å løpe, bør følgende progresjon tillate en enkel overgang: ? til 1mil med forfot som slår de første 1-2 ukene . 10% økning i forfotslag hver påfølgende uke. Lytt til kroppen din, ta den ekstra dagen fri for restitusjon om nødvendig.