Refeed-dagene er utformet for å gi en midlertidig pause fra kalorirestriksjonen. Teorien bak refeed-dager er å forbedre hormonnivåene dine, nemlig leptin, for å forhindre vekttapsplatåer forårsaket av en prosess kjent som adaptiv termogenese. De kan også redusere risikoen for binging og forbedre atletisk ytelse.
Kan en juksedag bryte et platå?
Cheat Often
En planlagt juksedag kan noen ganger sjokkere kroppen din til å bryte gjennom platået og gå tilbake til vekttapmodus. Det kan også gi deg en mental pause fra å være så forsiktig med hva du spiser.
Hva er en re-feed?
: det periodiske kontrollerte inntaket av overflødige kalorier vanligvis i form av karbohydrater typisk for å forbedre vekttap under slankekurer som bruker refeeds for å gå ned i ekstra vekt en diett inkludert én refeed-dag pr. uke.
Bør du refeed på en hviledag?
Ha refeed på en hviledag
Så en søndag ettermiddagslur er ofte dagens orden, og forbedrer dermed de restaurerende og restituerende egenskapene til en ordentlig planlagt refeed.
Hva betyr refeed i Macrostax?
A refeed day er designet for å fylle på leptinnivået etter en periode med kaloriundertrykkelse på grunn av diett. Juksedager er vanligvis en dag der alle kostholdsrådene er fjernet og du kan spise hva du vil. De fleste bruker juksedager til å konsumere den fettrike maten somde har hatt lyst.
