Så hvorfor oppstår nybegynnergevinster? Fysiologisk sett er grunnen til at muskeløkning kommer så lett tidlig trening øker muskelproteinsyntesehastigheten dramatisk, og setter kroppens muskelbyggende maskineri i overdrive. Enda bedre, det krever ikke en spesielt utmattende treningsøkt for å oppnå dette heller.
Hvor lenge varer nybegynnere?
Generelt sett kan nybegynnergevinster vare i de første seks månedene til et år, og hvis det gjøres riktig, kan det resultere i at du høster de høyeste gevinstene når som helst i løpet av treningen din.
Hvorfor får jeg muskler raskt?
Mengden muskler du faktisk kan få og hvor raskt bestemmes av mange faktorer, inkludert genetikk, kosthold, trening og hormoner. Og startkroppssammensetningen din kan også være en viktig faktor å vurdere. I virkeligheten er det bare så mye mat kroppen din kan behandle og bli til muskelmasse.
Er det lettere å få muskler hvis du er lav?
Jo mindre plass du har (og færre fingre du får plass), jo lengre muskelmage du har, som betyr at jo større potensiale har du for å bygge muskelstørrelse, styrke, og tone. … Noen som er kort, for eksempel, kan fortsatt ha en lengre muskelmage i forhold til beinet og har like mye potensiale for 'tonus'.
Hvordan vet jeg om jeg får muskler eller fett?
Estetisk sett skal den være penlett å si om du generelt øker muskler eller fett. Når du får muskler, vil du legge merke til at musklene dine naturlig ser mer definerte ut og er mer synlige, sa Berkow. (Når det gjelder å se magemusklene spesifikt, må du også miste fett for det.)