Havre er blant de sunneste kornene på jorden. De er et glutenfritt fullkorn og en flott kilde til viktige vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter. Studier viser at havre og havregryn har mange helsemessige fordeler. Disse inkluderer vekttap, lavere blodsukkernivåer og redusert risiko for hjertesykdom.
Er det dårlig å spise havregrøt hver dag?
"Ved å spise havregrøt hver dag, kan du senke det totale kolesterolnivået, redusere det "dårlige" LDL-kolesterolet og øke det "gode" HDL-kolesterolet, " sier Megan Byrd, RD. Byrd anbefaler til og med å legge til havregryn i godbitene dine, som hennes favorittoppskrift for havregrynproteinkaker.
Kan havre gjøre deg feit?
Men det betyr ikke at havregryn ikke kan skade deg. Hvis du ikke tar noen få ting i betraktning, kan selv havregryn føre til vektøkning. Det kan umiddelbart gå fra en slankende frokost til en mat som øker blodsukkeret som kan være skadelig for midjen din.
Hvorfor er havre dårlig for deg?
Ulemper med å spise havregrøt.
Inkluderer fytinsyre, som har blitt studert for å fjerne kroppen din fra å absorbere vitaminene og mineralene i havren. Det er en mat med mye stivelse eller høy karbohydrat. Så til slutt, ja, havre kan øke blodsukkeret ditt, noe som gir deg en "sukkerhøy" kroppen din er ikke nødvendigvis enig i.
Hva er den sunneste måten å spise havre på?
Uansett hvilken type havre du velger, raskthavre, stålkuttet og rullet havre er like sunt ernæringsmessig. Topp den med favorittfrukt for å legge til mer fiber og nøtter for å fylle sunt fett.