Kognitiv reframing, enten det praktiseres selvstendig eller med hjelp av en terapeut, kan være en nyttig måte å snu problemer eller negative tanker til muligheter for endring og vekst. Selv om denne teknikken ofte brukes i terapi, er det noe du kan bruke hjemme også.
Hvilket er det beste eksemplet på bruk av reframing?
Et eksempel på reframing er redefinering av et problem som en utfordring. En slik omdefinering aktiverer en annen måte å være på. Problem har en tung kvalitet ved seg, mens forestillingen om en utfordring er opplivende. Et annet eksempel og en ekstremt viktig mulighet for reframing oppstår under en sint utveksling.
Hvilken type terapi er Reframing?
"Reframing" er CBT-teknikken for å stoppe kognitive forvrengninger. Det er den utviklede vanen med å bevisst endre hvordan du føler deg under skadelige øyeblikk av kognitive forvrengninger. «Når vi har intense, negative følelser – som depresjon og angst – er tankene våre ofte for negative.
Hvorfor må vi omformulere tankene dine?
Noen ganger bruker vi så mye tid på å tenke dårlige tanker at vi begynner å tro på ting som ikke er sant, eller vi stresser oss selv ved å fokusere på de negative delene av dagen vår. … Å reframe tankene dine kan være nyttig – reframing vil hjelpe deg med å redusere stress og føle deg bedre.
Hva er fordelene med reframing?
Ved å ta enmer fleksibel og åpen tilnærming, positiv reframing kan hjelpe deg med å gjøre følgende:
- Reduser stress.
- Vær mer robust.
- Forbedre relasjoner.
- Se og handle på nye muligheter.
- Vær mer gjennomtenkt og åpensinnet.
- Finn større lykke i livet.
