Ved å trene i 10 minutter med intensitet og innsats, vil du være mer sannsynlig å gi kroppen din det den trenger for å fortsette å tilpasse seg, bygge muskler og øke kapasiteten. Ti minutter en dag er nok til å faktisk gi deg en god treningsøkt.
Kan du gå ned i vekt med 10 minutters trening?
Du kan få like god treningsøkt (kanskje enda bedre) med bare 10 minutter. Dette betyr ikke at det blir lett. Faktisk må du jobbe ekstra hardt hele 10 minutter, men det vil være verdt det. Studier viser at korte, intense treningsøkter bidrar til å øke kaloriforbrenningen lenge etter at du er ferdig med treningen.
Hva kan 10 minutter med trening gjøre?
Helsefordeler ved 10-minutters treningsøkter
- Bedre kardiovaskulær kondisjon. Selv korte 10-minutters treningsøkter kan føre til forbedret oksygenopptak, som er et mål på utholdenhet og kardiovaskulær kondisjon. …
- Mer kontroll over blodsukkernivået. …
- Forbedret kognitivt fokus og humør.
Er 10 minutter med trening bedre enn ingen?
Men komiteens vitenskapelige rapport forklarer at enhver moderat til kraftig bevegelse over lengre tid er gunstig for menneskers helse. I følge de nye retningslinjene, «noe fysisk aktivitet er bedre enn ingen.»
Hvor lenge bør du trene om dagen?
Som et generelt mål, sikte på minst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet hver dag. Hvis du vilgå ned i vekt, opprettholde vekttap eller nå spesifikke treningsmål, kan det hende du må trene mer.
