Du trenger god, uavbrutt søvn for at immunforsvaret ditt skal fungere ordentlig. Med konsekvent ødelagt søvn er det vanskeligere for kroppen din å bekjempe infeksjoner og redusere betennelser.
Er uavbrutt søvn viktig?
Mens total søvntid utvilsomt er viktig , er søvnkontinuitet, eller evnen til å unngå avbrutt søvn, også avgjørende. De fleste vet at å sove i stopp og starter ikke føles like forfriskende. Forskningsstudier har vist en sammenheng mellom subjektive vurderinger av søvnkvalitet og søvnkontinuitet1.
Hvorfor er avbrutt søvn dårlig for deg?
I tillegg til søvnighet på dagtid, kan manglende eller avbrutt søvn forårsake: irritabilitet, redusert kreativitet, økt stress, redusert nøyaktighet, skjelvinger, smerter og hukommelsestap eller tap.
Hvorfor er uavbrutt REM-søvn viktig?
Denne studien viste at søvn, spesielt REM og det foregående 'overgang til REM'-stadiet, er kritisk for å redusere den nevrale aktiviteten forbundet med en plagsom følelse. Dette kan bare skje hvis disse stadiene ikke blir avbrutt eller kompromittert.
Hvor lenge bør du ha uavbrutt søvn?
De fleste voksne trenger 7 til 9 timer, selv om noen mennesker kan trenge så få som 6 timer eller så mange som 10 timers søvn hver dag. Eldre voksne (65 år og eldre) trenger 7-8 timers søvn hver dag. Kvinner ide første 3 månedene av svangerskapet trenger ofte flere timer med søvn enn vanlig.
